Sizlere sunacağım her ürün tek başına da oldukça faydalı. İçerdikleri besin maddelerini daha verimli bir şekilde emmeleri için yanlarında bazı besinlerle tüketilmeleri gerekiyor. Önde gelen beslenme tavsiyelerini sizler için incelediğimde Soran Bayan olarak bir liste hazırlama gereği duydum.
Birbirlerinden Ayrılmaması Gereken 16 Besin
1. Elmalar ve Koyu Renkli Çikolata
Bu kombinasyon geleneksel olarak adlandırılamaz, fakat denemeye değer! Elmalardaki enzim kateşin ve antioksidan kersetin, bağışıklılığı artırır, beyin aktivitesini uyarır, kalp ve kan damarlarını iyileştirir. Ayrıca kanser riskini azaltarak harikalar yaratıyor.
2. Yulaf Ezmesi ve Taze Sıkılmış Portakal Suyu
Yulaf ezmesi ve portakal suyu mükemmel fenol kaynaklarıdır. Bu sindirim sistemine geliştirdikleri atık ürünlerin ve toksinlerin vücüdu temizlemelerine yardımcı oldukları anlamına gelir.
3. Maydanoz ve Limon
Maydanoz, turunçgillerle görkemli bir şekilde tüketilir. Yeşiller içinde bulunan demir, C vitamininn kan dolaşımı emilimini arttırır. Bu önemli vitamin, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinden ve metabolizmanın iyileştirilmesinden sorumludur.
4. Sebzeler ve Yoğurt
Boyaları, koruyucuları veya şekeri içermeyen doğal yoğurtları seçin. Bu gibi doğal yoğurtlar, mide işlevlerini iyileştirdiği ve bağırsak mikroflarasını normalleştirdiği bilinen kalsiyum bakımından zengindir. Onları sebze (havuç ve kereviz gibi) ile birleştirmenizi öneriyorum. Bu size gerçek bir vitamin hazinesi olacaktır. Sebzede bulunan elyaf, kalsiyum emilimini artırmaya yardımcı olur.
5. Avokado ve Ispanak
Bu çift tüm diyetislenlerin sevgilisidir. Ispanak A vitamini ve lutein içerir. Fakat bu maddeler avokadolarda bulunan faydalı sebze yağlarıyla birleştirildiğinde sağlığımız üzerinde önemli etkilere sahip olacaktır. Sindirim sisteminiz dramatik bir şekilde gelişecektir.
6. Yeşil Çay ve Limon
Yeşil çayın limon ile içilmesi susuzluğun giderilmesi ve enerjinin yenilenmesi için harika bir yoldur. Yeşil çay, uzun ömürlü ve güçlü bir bağışıklık sisteminden sorumlu katekkinleri içerir. Bu verimli çayın üzerine bir de limon eklerseniz, C vitamini çayın yararlı etkilerini ikiye katlayacaktır.
7. Domates ve Zeytinyağı
İtalyanlar için oldukça lezzetli bir kombinasyondur. Kardiyovasküler hastalıklar italyanlarda çok nadir görülmektedir. Bunun nedeni, domateslerde bulunan likopenin kalp ve damarların iyileştirilmesidir. Ayrıca bu ikili ateroskleroz ve malign tümör oluşumunu önler. Yağlarla birlikte tüketildiğinde, likopen vücut tarafından emilmek için daha iyi bir şansa sahiptir.
8. Et ve Biberiye
Et önemli bir protein kaynağıdır ancak doğru hazırlanması çok önemlidir. Pişirme veya kızartma, kanserojen bileşikler oluşmasına neden olabilir. Bununla birlikte, bu istenmeyen etki, pişirmeden önce eti biberiye ile yıkamayla ortadan kalkabilir. Biberiye kendi başına iyidir ve içerdiği antioksidanlar zararlı maddelerin oluşmasını önler.
