[vc_row][vc_column][vc_column_text]Kendimi sürekli yorgun, sağlıksız ve halsiz hissediyorum diyenler… Hani üzerimizde öyle bir his vardır ya her an hasta olacakmış gibi. İşte o yorgunluğun ardından mutlak yorgan döşek yatarız. Şimdi kendi kendine yorgunluğun sebepleri ve tedavisi hakkında onlarca soru soran bayanlara bunların yanıtlarını vereceğim. Elbette bir doktora gitmeniz gerekiyor ama evde kendim neler yapabilirim acaba diye kafanızda belirmiyor mu? Şahsen eğer bir soran bayansanız bu soru mutlaka kafanızda belirmiş olmalı :) İşte o anlamsız yorgunluğun sebepleri hakkında bugün küçük bir araştırma yaptım sizler için.
Acaba Sebebi Ne Olabilir: Yorgunluğun Sebepleri
Enfeksiyon Riski
Hissedilir derecede yorgunsunuz, ateşiniz olduğunu hissediyorsunuz ve boynunuzda şişkinlik var. Bunların sebebi; Gudde iltihabı, viral hepatit veya yorgunluk süreniz 6 ayı geçtiyse ve hala devam ediyorsa kronik yorgunluk sendromu olabilir. Ayrıca eklem, baş ağrınız ve tikleriniz varsa Lyme hastalığıyla karşı karşıya olabilme ihtimaliniz yüksek.
Hipotiroidizm
Devamlı yorgun hisseden bir bedeniniz var. Orta yaşlısınız ve sürekli üşüyorsunuz. Saçlarınızda azalma var ve kuruyan bir cilde sahipsiniz. Bunun sebebi ise tiroit bezi salgısında azalma olabilir. Bu hastalık tedavi edilebilmektedir.
Anemi Hastalığı (Kansızlık)
Yorgunluğun yanı sıra nefes darlığı çekiyor, solgun görünüyor ve kalbinizde düzensiz atışlar hissediyorsanız, sebebini anemi hastalığına bağlayabilirsiniz. Özellikle adet zamanını çok şiddetli atlatan bayanlarda, demir içeriği düşük beslenme alışkanlığında veya kan kaybında anemi görülmektedir.
Yaşam Tarzı
Anlamsız yorgunluğun başlıca sebeplerinden birisi yaşam tarzıdır. Çünkü yoğun iş temposunun yanı sıra haftanın belirli günlerinde gece geç saatlere kadar uyumayıp sonraki gün öğlene kadar uyumak, egzersiz yapmamak, sağlıksız beslenme, sigara ve alkol tüketimi… Bunların hepsi yaşam tarzınızın bir parçası haline geldiyse en kısa zamanda yorgunluğunuzu atmak için yaşam tarzınızda değişikliğe gitmelisiniz.
Saydıklarım Dışında: Yorgunluğun Diğer Sebepleri
Yukarıda saydıklarım dışında bazı hadiselerde sebepsiz yorgunluklar doğurabilir. Bunlar ise şu şekildedir; Bunaltı ve stres, böbrek ve karaciğer hastalığı, kanser, kafeini bırakma, bazı ilaçların yan etkisi, depresyon, kalp rahatsızlığı, kronik enfeksiyon…
Kendi İmkânlarımla Neler Yaparım Diyenlere: Yorgunluğun Tedavisi
Soran bayanlar daima enerjik ve canlı olmalı. Bu yüzden yorgunluğa karşı acilen savaş açıyoruz. İşte enerjimizi yerine getirecek öneriler;
- Uyku düzeni çok önemli. Bu yüzden geceleri ortalama 7 saat uyku çekin.
- Hem düzenli hem de aşırıya kaçmadan egzersiz yapmayı alışkanlık haline getirin. Eğer aşırı mesai yapıyorsanız bunu azaltmayı deneyin.
- Eğer anemi hastalığına yakalanmışsanız bolca katıksız buğday ekmeği, lifli yeşil sebze ve kuru meyve tüketin. Bu konuda demir hapları da size yardımcı olacaktır. Ama demir hapına ihtiyacınız var mı? Bu konuyu mutlaka doktorunuza açın.
- Dengeli ve sağlıklı yiyeceklerle beslenin ve su tüketimini arttırın.
- Stres atma ve gevşeme için yapılan hareketleri öğrenmeye başlayın.
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][review_summary reader_ratings=”true” positive_heading=”” negative_heading=””][/review_summary][/vc_column][/vc_row]
