Sosyal anksiyete, birçok insanın günlük hayatında karşılaştığı bir zorluktur ve ekseriyetle toplumsal etkileşimlerle alakalıdır. Toplumsal anksiyete bozukluğu, bireyin topluluk içinde, öteki beşerlerle bir ortaya geldiğinde yahut dikkat odağı olduğunda yaşadığı çok tasa ve kaygı durumunu tanımlar. Bu durum, toplumsal durumlardan kaçınma, düşük özsaygı ve genel hayat kalitesinde azalma ile alakalıdır.
Belirtiler ve Teşhis:
Sosyal anksiyetenin belirtileri geniş bir yelpazede ortaya çıkabilir. Bu belirtiler ortasında çok terleme, titreme, kızarma, mide rahatsızlıkları, konuşma zorluğu, göz temasından kaçınma ve panik ataklar bulunabilir. Bireyler çoklukla toplumsal durumlardan kaçınmaya başlarlar ve bu durum, ferdî ve mesleksel bağlantıları olumsuz etkileyebilir.
Sosyal anksiyete, ekseriyetle genç yetişkinlik periyodunda başlar, lakin hayatın rastgele bir evresinde ortaya çıkabilir. Teşhis koymak için, belirtilerin bireyin günlük hayatını nasıl etkilediği ve bu belirtilerin altında yatan duygusal zorlukların ne kadar şiddetli olduğu göz önüne alınmalıdır. Profesyonel bir sıhhat uzmanının değerlendirmesi ve tanısı kıymetlidir.
Nedenleri ve Risk Faktörleri:
Sosyal anksiyetenin nedenleri karmaşık olabilir. Genetik faktörler, çevresel etkenler, beyin kimyasındaki değişiklikler ve çocuklukta yaşanan olumsuz tecrübeler bu bozukluğun gelişiminde rol oynayabilir. Ayrıyeten, aile geçmişinde toplumsal anksiyete olan bireylerde risk daha yüksek olabilir. Toplumsal maharet eksikliği, çok eleştirme, utandırma ve aşağılama üzere olumsuz tecrübeler de toplumsal anksiyetenin ortaya çıkmasına katkıda bulunabilir.
Tedavi Seçenekleri:
Sosyal anksiyete çoklukla tedavi edilebilir bir durumdur. Terapi, kişisel yahut küme terapisi, bilişsel davranışçı terapi (BDT) üzere terapötik yaklaşımlar bu hususta tesirli olabilir. İlaç tedavisi de, belirtileri yönetmeye yardımcı olabilir. Fakat, her birey farklı olduğu için tedavi planı kişiselleştirilmelidir.
Sosyal Anksiyete ile Başa Çıkma Stratejileri:
• Farkındalık: Toplumsal anksiyeteyle başa çıkmak için birinci adım, duygusal durumun farkında olmaktır. Kendi niyetlerinizi ve hislerinizi anlamak, olumsuz fikir kalıplarını tanımak değerlidir.
• Adım Adım Maruziyet: Kademeli olarak toplumsal durumlara maruz kalmak, toplumsal anksiyeteyi azaltabilir. Küçük adımlarla başlamak ve vakit içinde zorluğu artırmak, bu süreci daha yönetilebilir hale getirebilir.
• Sosyal Maharet Geliştirme: Bağlantı ve toplumsal marifetleri geliştirmek, toplumsal anksiyeteyle başa çıkmak için değerlidir. Duygusal söz, göz teması kurma, tesirli irtibat üzere maharetleri güçlendirmek toplumsal etkileşimleri kolaylaştırabilir.
