Şok diyet adından da anlaşılacağı gibi kısa sürede hızlı kilo vermek için uygulanan diyet şeklidir. Özel davetler, toplantılar, düğün, nişan, açılış ve mezuniyet gibi anlarda daha güzel görünmek için uygularız şok diyet programını. Saç, elbise, makyaj, çanta ve tüm detaylar fazla kilolarımızdan sonra düşündüğümüz konudur.
Özellikle biz kadınlar için böyle özel davetler daha bir özel oluyor. Bu yüzden hazırlanma evresi haftalar ve bazen de aylar öncesinden başlıyor. Bulunduğumuz ortamda dikkat çekmek ve her zaman güzel görünmek isteriz. Bu yüzden kısa sürede istediğimiz kiloya ulaşmak için şok diyetler uygularız. Her uzmanın kendine göre bir şok diyet listesi bulunmaktadır.
Uygulamalarda bu listelere göre farklılık gösterir. Fakat hepsinin temel bir amacı vardır; Hızlı kilo vermek! Genelde sonuç istediğiniz gibi olur ve kısa sürede hızlıca kilo verirsiniz. Fakat şok diyet yapanların genel sorunu; Programı tamamlayınca tekrar eski halimize geri dönmemizdir. Aslında diyeti uyguladıktan sonra eski alışkanlıkları rafa kaldırsak böyle bir sorunumuzda olmayacak. Ama kiloyu kaybettikten sonra pompalanan özgüven sanki o kiloları geri almayacakmışız hissine kapılmamıza sebep oluyor.
İlgili >> Kolay Kilo Vermenin Yolları
Ünlülerin Vazgeçilmezi: Şok Diyet
Kenan Doğulu Şok Diyet Listesi
Kenan Doğulu tarafından uygulanan program 7 gün sürmektedir. Hızlı kilo vermek istiyorsanız sizde bu programı uygulayabilirsiniz.
1. Gün
- Tüm lahanayı ufak parçalar olacak şekilde doğrayıp tencereye bırakıyoruz.
- İçerisine 2 büyük boy havuç, 1 büyük boy soğan, 1 orta boy kabak doğruyoruz. Ardından 2 litre su ekleyip sebzeler haşlanana kadar kaynatıyoruz.
- Tencere az miktarda tuz ekleyebilirsiniz. Fakat kesinlikle yağ eklemeyin.
- Birinci gün başka hiç bir şey yememeniz gerekiyor.
2. Gün
- Tüm gün boyunca ilk gün yaptığınız çorbadan ve yanında meyve tüketiyoruz. Fakat meyvelerin çok şekerli olmaması gerekiyor. (Muz, kavun, karpuz ve üzüm gibi meyveleri tüketmeyin.)
3. Gün
- Yine taze lahana çorbası, meyve ve ızgara et tüketiyoruz. Balık, tavuk, hindi veya kırmızı et seçeneklerinden birini tercih edebilirsiniz.
4. Gün
- İlk üç gün tükettiğiniz besinlerden seçim yaparak 4. günü tamamlıyoruz.
5. Gün
- Lahana çorbası ve yağsız 1 kaşık pilav veya makarna tüketiyoruz.
6. Gün
- Yağ yakıcı lahana çorbası ve ızgara et yiyoruz.
7. Gün
- Şok diyet programının son gününde de yağ yakıcı çorbayı tüketirken yanında geride bıraktığınız 6 gün boyunca izin verilen tüm yiyeceklerden yiyoruz.
İlgili>> 15 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi
Ender Saraç Şok Diyet Listesi
Ender Saraç tarafından yayınlanan şok diyet programı da 7 gün boyunca birbirini tekrarlayan adımlardan oluşmaktadır. 1 hafta boyunca her gün aynı program uygulanır.
Kahvaltı
- 3 tane haşlanmış yumurta, şekersiz yeşil çay ve yeşillik (roka, marul, dereotu, maydanoz vb.)
Ara Öğün
- Yağsız süt (1 bardak)
- 1 avuç mısır gevreği
Öğle Yemeği
- Tavuk salata
- Yeşillik salatalarından herhangi birisi
- Yağsız ton balıklı salata
- 100 gr ızgara veya haşlanmış et
- 1 kâse yağsız yoğurt
Ara Öğün
- Şekersiz bitki çayı
- 1 tane diyet bisküvisi
Akşam Yemeği
- Sebze çorbası (yağsız ve çok az tuzlu)
- Yağsız çiğ veya haşlanmış sebze
Dipnot: Akşam yemeği en geç 6 dakika sürmeli ve 7 gün boyunca 30 dakikalık tempolu yürüyüşler yapılmalıdır.
