Migrenden muzdarip insanlar ortalama baş ağrısı ile aynı olmadığını söyleyecektir. Genellikle oldukça acı vericidir ve günlük yaşamı bozabilirler. Bu makale migren ve baş ağrısı arasındaki farka bakacak ve migrenin neye benzediğini, bununla nasıl başa çıkacağınızı anlamanıza yardım edecektir.
Migren nedir?
Migren, 2 ila 72 saat arasında süren ve orta seviyede ya da şiddetli ağrıya neden olan bir baş ağrısı türüdür.
Migreni olan kişiler genelde şunları hissederler:
- Baş ağrısı, sadece başın bir tarafında olan zonklama.
- Hareket ettiklerinde ağrı daha da kötüleşir.
- Karanlık, sessiz bir alanda dinlenme ile daha iyi hale gelen ağrıdır.
- Mide bulantısı.
- Işık, ses veya kokulara duyarlılık.
Migreni olan kişilerin yaklaşık % 25’inde, saldırı öncesinde veya sırasında “semptom”lar olabilir:
- Görme kaybı
- Karıncalanma
- Uyuşma
- Baş dönmesi
- Konuşmada zorluk
- Işıkların veya parlak zikzakların yanıp sönmesi.
Migren neden normal baş ağrısından farklıdır?
Migren basit bir baş ağrısından fazlasını gerektirir. Işık ve koku duyarlılığı gibi yaygın baş ağrısı da bulunmayan semptomlar vardır. Baş ağrısı genellikle günlük yaşamı bozmaz. Bununla birlikte, migrenler çok acı verici olabilir ve işinizi ve diğer faaliyetlerinizi özlüyor olabilirsiniz.
Herkes migren olabilir mi?
Herkes migrene yakalanabilir. Migren kadınlarda erkeklerden ziyade üç kat fazladır. Migrenin hormonlarla ilgisi olabileceği düşünülmektedir, çünkü migren bazen gebelik sırasında ortadan kalkar ve menopoz sırasında kötüleşir.
Migreni tetikleyen nedir?
Migrenin kesin nedeni bilinmemektedir ve sebepleri her kişi için farklı olabilir. Bazı durumlarda, bazı gıdalar, içecekler veya gıda katkı maddeleri migrene neden olabilir. Bunların tetikleyiciler olabileceğini düşünüyorsanız, yediğiniz gıdaları günlük olarak kontrol etmek yardımcı olabilir. Bazı gıdaların problemi olup olmadığını anlamak mümkün olabilir ve o zaman bu yiyeceklerden kaçınabilirsiniz.
Beslenme planından birçok gıdayı çıkarmanız gerekiyorsa, beslenme planınızı bir diyetisyen ile birlikte çalışarak tüm besin öğelerinizin gereksinimlerini karşılayın.
Migrenler aşağıdaki yiyecek ve içecekler tarafından tetiklenebilir;
- Alkol.
- Sülfitler – Kurutulmuş meyvelerde, reçel, şarap ve birada bulunur.
- Tanenler – Çay ve şarapta bulunur.
- Tyramine – Küflü peynir, tuzlanmış veya tütsülenmiş et’te (salam, kara lahana) ve soya bazlı ürünler (miso, soya sosu) de bulunur.
- Narenciye – Portakal, limon, greyfurt.
- Çikolata.
- Monosodyum glutamat (MSG) – Örneğin, Çin yemeklerinde, soslarda ve salata soslarında.
- Nitritler – İşlenmiş şarküteri etlerinde bulunur.
- Yapay tatlandırıcılar
- Yağlı gıdalar.
Yiyecekler haricinde Migrene sebep olabilecek diğer durumlarsa şöyledir;
- Uyku eksikliği.
- Çok fazla uyumak
- Parlak veya titreyen ışık.
- Yüksek ses.
- Hava değişimleri.
- Güçlü kokular.
- Alerjik reaksiyonlar.
- Kafein çekilmesi – örneğin içki içmeyi bırakırsanız.
- Stres.
- Doğum kontrol hapları da dahil olmak üzere çok çeşitli ilaçlar.
Migren tedavisi seçenekleri
Migren tedavisinde iki ana yol vardır:
Bir migren ortaya çıktığında: Belirtileri gidermek ve migreni kısaltmaya yardımcı olması için ilaç alın.
Her gün: migrenlerin ne sıklıkta ortaya çıkacağını azaltmak için hapları her gün alın.
Diğer ilaçlardan sonra, deneyebileceğiniz başka tedaviler de var. Bazı insanlar kafayı buz ve / veya basınç uygulamanın ve karanlık ve sessiz bir odada dinlenmenin acıyı azaltabileceğini bulmuştur. Diğerleri akupunktur, rahatlama terapisi ve hipnoz gibi alternatif uygulamaların yardımcı olabileceğini düşünmektedir.
Bazı çalışmalar, farklı vitaminlerin ve bitkilerin migren ağrısını azalttığını ortaya koydu, ancak henüz çalışmalara dair bir kanıt mevcut değil. Yüksek miktarda takviyeleri almadan önce daha fazla bilgi için doktorunuza veya Diyetisyeninize danışın.
Dip Not; Migrenler, sık görülen baş ağrılarından daha kötü olduklarından, acı verici olabilir ve günlük aktivitelerinizi bozabilir. Bazı insanlar, Küflü peynir, çikolata veya alkol gibi tetikleyicilerini bilerek migrenden kaçınabilir. Migrenden muzdarip olursanız, migren başlamadan önce ne yediğinize ve içtiğinize dikkat edin. Gelecekte migrenden kaçınmanıza yardımcı olabilir.
