SEO & E-Ticaret UzmanıSEO & E-Ticaret Uzmanı
  • Rehberler
  • Yemek Tarifleri
    • Türk Mutfağı
    • Dünya Mutfağı
  • Teknoloji
  • Yaşam
  • Sağlık
  • Sosyal Medya
  • Pratik Bilgiler
  • Hileler
  • İslami Konular
Facebook Twitter Instagram
Facebook Twitter Instagram
SEO & E-Ticaret UzmanıSEO & E-Ticaret Uzmanı
  • Rehberler
  • Yemek Tarifleri
    • Türk Mutfağı
    • Dünya Mutfağı
  • Teknoloji
  • Yaşam
  • Sağlık
  • Sosyal Medya
  • Pratik Bilgiler
  • Hileler
  • İslami Konular
SEO & E-Ticaret UzmanıSEO & E-Ticaret Uzmanı
Şuradasınız:Ana Sayfa»Diyet Listeleri»Şeker Hastalarına Özel: Glisemik indeks Diyeti
Diyet Listeleri

Şeker Hastalarına Özel: Glisemik indeks Diyeti

AynurYazar: Aynur20 Kasım 2017Güncelleme:8 Mayıs 2021Yorum yapılmamış3 dk Okuma Süresi

Glisemik indeks diyeti ile kalıcı ve sağlıklı kilo verebilirsiniz. Diyabet hastaları için önerilen bu diyet listesi sayesinde vücut dengeniz korunarak, metabolizmanız hızlanır. Diyabetliler için uygulanabilecek en iyi diyet programlarının başında gelir.

İçerik gizle
1 Glisemik İndeks Nedir?
2 Glisemik İndeks Diyeti Nasıl Yapılır?
2.1 Glisemik indeks diyeti listesi (örnek)
2.2 Canan Karatay Glisemik İndex Diyet Listesi
2.3 Kahvaltı
2.4 Ara Öğün
2.5 Öğlen
2.6 Ara Öğün
2.7 Akşam Yemeği

Şeker hastaları tarafından uygulanması mümkün olan diyet listesi ile kolay kilo verebilirsiniz. Vücudunuzdaki şer oranını düzenli seviyede tutan glisemik indeks diyeti, ünlü diyetisyenler tarafından da önerilmektedir.

Canan Karatay diyabet diyeti sayesinde diyabet hastalığının eksi yönlerini en aza indirerek, vücuttaki şekeri sağlıklı bir şekilde dışa atabilirsiniz. Başta bugün dile getirdiğimiz glisemik indeks diyeti de dâhil olmak üzere tüm diyet listeleri mutlaka doktor kontrolünde olmalıdır. Çünkü gerekli muayeneler ışığında doktorunuz en doğru programı sizin için oluşturacaktır.

Glisemik indeks diyeti

Glisemik İndeks Nedir?

Diyet programını paylaşmadan önce bilmeyenler için glisemik indeks nedir ve vücuda ne tür yararlar sağlar? Yan etkileri veya olumsuz yönleri var mı? Gibi sorulara yanıt vermemiz lazım. Glisemik indeks, tüketmiş olduğumuz besinlerde bulunan şekerin vücuttaki şekeri yükseltme olayıdır.

Sürekli olarak glisemik indeks bakımından zengin besinler tüketmek, sağlık ve kilo açısından zararlı olduğu kadar şeker hastalığına yakalanmayı da kolaylaştırır.

Bu yüzden tüketilen gıdalara dikkat etmeliyiz. Glisemik indeks değeri düşük besinler tüketmeye dikkat etmeliyiz. İşte glisemik indeks oranı düşük besinler;

  • Lahana
  • Brokoli
  • Soğan ve Sarımsak
  • Marul ve Maydanoz
  • Patlıcan
  • Ispanak

Sağlık açısından tehlike arz eden ve glisemik indeks oranı yüksek besinler (bu besinlerden uzak durmaya gayret edelim) şu şekildedir;

  • Gazlı ve şekerli içecekler
  • Patates
  • Havuç
  • Beyaz un
  • Paketlenmiş gıdalar
  • Karpuz

Glisemik İndeks Diyeti Nasıl Yapılır?

Yıllar boyu süren araştırmalar gösteriyor ki; Glisemik indeks oranı düşük besinler tüketenlerin obezite olma oranı oldukça düşüktür. Glisemik indeks diyeti yalnızca kilolarıyla sorun yaşayanlar için değil, kalp ve şeker hastalarına da verilmektedir.

Temelde glisemik indeks diyeti amaç olarak sağlıklı beslenerek vücut sağlığını korumayı hedeflemektedir. Vücut için herhangi bir yararı bulunmayan şekeri tüketmeyi bırakıp herhangi bir diyet listesi uygulamadan bile kilo verdiğinizi gözlemleyebilirsiniz.

Ayrıca şeker kullanmayı bırakarak metabolizmanızın daha hızlı işlemesini, vücut sağlığınızın yerine gelmesini ve ideal kiloya ulaşmanızı kolaylaştırabilirsiniz. Şimdi sıra glisemik indeks diyeti listesini sizinle paylaşmaya geldi.

Glisemik indeks diyeti listesi (örnek)

  • Beyaz ekmek yerine çavdar ekmeği veya tahıllı ekmek çeşitleri tercih edin.
  • Reçel, bal ve pekmez gibi şeker içeren besinleri en az seviyede tüketin.
  • Çaya şeker atmayı artık bırakın.
  • Paketli halde satılan ve işlenmiş besinlerden uzak durun.
  • Haftada 1 kez mutlaka balık, et veya tavuk yiyin.
  • Süt ve süt ürünlerini tüketmekten çekinmeyin.

Canan Karatay Glisemik İndex Diyet Listesi

Kahvaltı

  • 1 dilim çavdar veya tahıllı ekmek
  • 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi
  • 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu

Ara Öğün

  • 1 porsiyon armut veya elma

Öğlen

  • 2 dilim çavdar veya tam tahıllı ekmek
  • 4 dilim tavuk veya biftek
  • 1 kase salata

Ara Öğün

  • 1 dilim beyaz peynir
  • 8 adet tam tahıllı bisküvi
  • 1 adet orta boy elma

Akşam Yemeği

  • Fırında balık
  • 2 tane fırınlanmış patates
  • 1 kase salata
  • Tatlı olarak bir kase yoğurt yada 1-2 tane hurma
Bu gönderiyi derecelendirmek için tıklayın!
[Toplam: 0 Ortalama: 0]
Paylaş: Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
Aynur
  • Website

İlgili Gönderiler

Çocuklarda Yumurta Alerjisi

Bebek Beslenmesinde Ek Gıdaya Başlama (6-9 Ay)

Bebek gelişiminde sindirim sisteminin ve fermente gıdalarla beslemenin önemi nedir?

Leave A Reply Cancel Reply

Son Yazılar
  • Ses ve Kamerası En İyi Telefon: Gelişmiş Teknolojiyle Tanışın
  • Su Bakımından Zengin Yiyecekler
  • Bir İnternet Sitesini Görev Çubuğuna Nasıl Sabitlersiniz?
  • 2024 Yılında Sizi Neler Bekliyor?
  • Koç Burcu İçin 2024 Nasıl Geçecek?
  • Balık Burcu İçin 2024 Nasıl Geçecek?
  • Başak Burcu İçin 2024 Nasıl Geçecek?
  • Terazi Burcu İçin 2024 Nasıl Geçecek?
  • Akrep Burcu İçin 2024 Nasıl Geçecek?
  • Yay Burcu İçin 2024 Nasıl Geçecek?
  • Oğlak Burcu İçin 2024 Nasıl Geçecek?
  • Kova Burcu İçin 2024 Nasıl Geçecek?
  • Yengeç Burcu İçin 2024 Nasıl Geçecek?
  • Boğa Burcu İçin 2024 Nasıl Geçecek?
  • İkizler Burcu İçin 2024 Nasıl Geçecek?
  • Aslan Burcu İçin 2024 Nasıl Geçecek?
  • Ev Almak İçin Okunacak Etkili Dualar ve Anlamları
  • Sadaka Duası: Paylaşmanın Gücü ve Sevap Kazancı
  • El Örgüsü Çantalar: Sıcaklığı ve Şıklığı Bir Arada Sunan Trend Aksesuarlar
  • Tadı Hala Damağımda: Hindistan Cevizli Kurabiye
Son Yorumlar
  • 12 Yaşındaki Gençler İçin Diyet Listesi için kiz cocugu
  • 12 Yaşındaki Gençler İçin Diyet Listesi için Asya Şahin
  • 12 Yaşındaki Gençler İçin Diyet Listesi için Güllü
  • Modem Kurulumu Nasıl Yapılır? için Levent
  • DotDigital – Wordpress Web Tasarım Teması için evissasabun
  • Lezzetli Böreklerin Sırrı: Yufka Nasıl Yapılır? için evissasabun
  • Sosyal Video Ağı: Kwai Nedir? için Aras
  • Yemek Takımı Bulaşık Makinesinde Yıkanır Mı? için Yıldırım İç giyim
  • Wordpress Sitelerdeki Virüs Nasıl Temizlenir? için İsmet
  • WeChat Kullanım Rehberi için azar
  • 12 Yaşındaki Gençler İçin Diyet Listesi için biri
  • WhatsApp Nasıl Yedeklenir? için Kombi bakım servisi
  • Facebook Destek Hattına Nasıl Ulaşılır? için webmaster blog
  • Yemek Takımı Bulaşık Makinesinde Yıkanır Mı? için otobilgisi
  • YouTube’dan Para Kazanmada Büyük Değişim! için Mehmet Palabıyık
© 2023 Tüm İçerikler Tarafıma Aittir. İzinsiz Kopyalanması Kesinlikle Yasaktır!

Aramak için yukarıya yazın ve Enter tuşuna basın. İptal etmek için Esc tuşuna basın.