6-11 Yaş Çocuk Diyeti
Özellikle 6-11 yaş arası çocuklar için kilolu olmak tam bir çile. Neden mi? Çünkü okulda arkadaşları tarafından çok ciddi boyutlarda şakalara maruz kalabiliyorlar. Peki, biz ne yapıyoruz? Sadece onu teselli etmekle mi yetineceğiz? Tabi ki hayır! Çocuk diyeti ile çocuklarımızın sağlıklı bir şekilde kilo vermesini ve dengeli beslenerek formunu korumasını sağlayacağız. Sonuçta onlar evde yemeği kendisi yapmıyor.
Bu yüzden sağlıklı bir çocuk diyeti uygularsak kısa sürede özgüvenlerini kazanmalarını sağlayabiliriz. 6-11 yaş çocuk diyeti içerisinde protein, yağ ve karbonhidrat oranı dengeli şekilde uygulanmıştır. Bu yüzden sağlık açısından tehlike içeren herhangi bir durum olmamaktadır.
Çocuk Diyeti (6-11 Yaş)
Sabah Uyanır Uyanmaz
- 1 bardak ılık su
Kahvaltı
- 1-2 dilim ekmek
- 1 tane yumurta
- 1 yemek kaşığı bal veya reçel (kahvaltıdan 15 dakika sonra)
- 1 bardak süt
Öğlen
- 1-2 dilim ekmek
- 2/3 porsiyon et yemeği
- 1 porsiyon börek
- 1 porsiyon salata
İkindi
- 2 porsiyon mevsim meyvesi
Akşam
- 2/3 porsiyon kuru baklagil yemeği
- 1 porsiyon pilav ya da makarna
- 1 kase yoğurt
- 1 porsiyon salata
Gece Uykudan Önce
- 1 bardak süt
