Özellikle 6-11 yaş arası çocuklar için kilolu olmak tam bir çile. Neden mi? Çünkü okulda arkadaşları tarafından çok ciddi boyutlarda şakalara maruz kalabiliyorlar. Peki, biz ne yapıyoruz? Sadece onu teselli etmekle mi yetineceğiz? Tabi ki hayır! Çocuk diyeti ile çocuklarımızın sağlıklı bir şekilde kilo vermesini ve dengeli beslenerek formunu korumasını sağlayacağız. Sonuçta onlar evde yemeği kendisi yapmıyor.
Bu yüzden sağlıklı bir çocuk diyet listesi uygularsak kısa sürede özgüvenlerini kazanmalarını sağlayabiliriz. 6-11 yaş çocuk diyeti içerisinde protein, yağ ve karbonhidrat oranı dengeli şekilde uygulanmıştır. Bu yüzden sağlık açısından tehlike içeren herhangi bir durum olmamaktadır.
Çocuk Diyeti (6-11 Yaş)
Sabah Uyanır Uyanmaz
- 1 bardak ılık su
Kahvaltı
- 1-2 dilim ekmek
- 1 tane yumurta
- 1 yemek kaşığı bal veya reçel (kahvaltıdan 15 dakika sonra)
- 1 bardak süt
Öğlen
- 1-2 dilim ekmek
- 2/3 porsiyon et yemeği
- 1 porsiyon börek
- 1 porsiyon salata
İkindi
- 2 porsiyon mevsim meyvesi
Akşam
- 2/3 porsiyon kuru baklagil yemeği
- 1 porsiyon pilav ya da makarna
- 1 kase yoğurt
- 1 porsiyon salata
Gece Uykudan Önce
- 1 bardak süt
1 2 dlim ekmek olmasina gerek yok
Ben kahvaltida sadece yarim ekmek ve bir kasik krem peynir ve bal ve kasar peynirdende 3,4 tane yiyiyorum ve aksam bir kase corba annem diyor cok az yiyiyorsun doğrumu acaba azmi yiyimo?
Lan ben bunları yesem allah bilir kal kilo olurum
Yani
Ben bundan az yiyorum günlük
İnş işe yarar
Cidden inşallah işe yarar👏👏👏👏
Oglum 6 yaşında ama çok kilolu denicem ıns ise.yarar
Çok ağır bir diyet listesi gözüküyor
Ben hemen bu diyet listesini yazıp uygulayacağım. Tabi annem buna göre yemek yaparsa… 😋
Bence ne güzel ne kötü
Ama ekmek nasıl olacak