6-11 Yaş Çocuk Diyeti

Özellikle 6-11 yaş arası çocuklar için kilolu olmak tam bir çile. Neden mi? Çünkü okulda arkadaşları tarafından çok ciddi boyutlarda şakalara maruz kalabiliyorlar. Peki, biz ne yapıyoruz? Sadece onu teselli etmekle mi yetineceğiz? Tabi ki hayır! Çocuk diyeti ile çocuklarımızın sağlıklı bir şekilde kilo vermesini ve dengeli beslenerek formunu korumasını sağlayacağız. Sonuçta onlar evde yemeği kendisi yapmıyor.

Bu yüzden sağlıklı bir çocuk diyet listesi uygularsak kısa sürede özgüvenlerini kazanmalarını sağlayabiliriz. 6-11 yaş çocuk diyeti içerisinde protein, yağ ve karbonhidrat oranı dengeli şekilde uygulanmıştır. Bu yüzden sağlık açısından tehlike içeren herhangi bir durum olmamaktadır.

Çocuk Diyeti (6-11 Yaş)

Sabah Uyanır Uyanmaz

• 1 bardak ılık su

Kahvaltı

• 1-2 dilim ekmek
• 1 tane yumurta
• 1 yemek kaşığı bal veya reçel (kahvaltıdan 15 dakika sonra)
• 1 bardak süt

Öğlen

• 1-2 dilim ekmek
• 2/3 porsiyon et yemeği
• 1 porsiyon börek
• 1 porsiyon salata

İkindi

• 2 porsiyon mevsim meyvesi

Akşam

• 2/3 porsiyon kuru baklagil yemeği
• 1 porsiyon pilav ya da makarna
• 1 kase yoğurt
• 1 porsiyon salata

Gece Uykudan Önce

• 1 bardak süt